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你的睡姿是否正确?!


日期:2017-09-11  发表评论 评论小图标  浏览量:
  


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20170908_093735_000.jpg


人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。

我们每天都要睡觉,

晚上睡觉,中午睡觉,

但是你有关注过睡眠问题吗?


睡眠质量如何,

睡姿也占了很大一部分比重。

下面小编带娃友看看这几种常用的睡姿,

分别会对身体有什么影响吧。

 

侧卧


20170908_093735_001.jpg


侧卧又分左侧卧,右侧卧。


好处


右侧卧是比较科学的睡姿,这种睡姿可以让我们快速进入睡眠,而且也不会引起打鼾现象。同时避免压迫左边心脏,有利于血液流通。


不足


但左侧卧就要尽量避免了,因为会压迫到心脏、胃部。


另外,据国外研究表示,女性要是长时间侧卧还会对胸部造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带,影响它们的弹性,增加胸部下垂的风险。


仰卧


20170908_093735_002.jpg


好处


仰卧相对来说,对人体好处挺多的。


 首先,它不会压迫到我们的内脏以及胸部,没有压迫感,可以说是睡眠质量的一种保障;


 其次,这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,脸如果贴着枕头,很容易瘙痒、长痘什么的;


 再者,睡觉时仰卧,可以防止脖颈和后背疼痛


不足


不过呢,中医普遍认为采用这种姿势,不能达到全身休息的目的。


此外,仰卧还有一个问题,就是会加重打鼾现象本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,以免发生不测。


蜷着睡


20170908_093735_003.jpg


这种睡姿,对孕妇较好,但对普通人的好处就不多。一开始会感觉比较舒服,但时间一长,会压迫关节和背部肌肉,造成局部疼痛。


还有一个问题是,长期这么睡可能会影响胸型,爱美的妹子们千万别这么睡


俯卧


20170908_093735_004.jpg


俯卧对于人类来说,估计是最坏的睡姿了。


 这种睡姿会加重磨牙现象。


 它也会给颈背带来压力,长期会导致脖颈、后背的酸痛


 这样睡还会让脊椎处于不自然的生理状态,长期可能导致脊柱弯曲、错位



哪种睡姿最健康?


20170908_093735_005.jpg


综合以上4种睡姿的利弊,右侧卧更健康一些,仰卧次之


20170908_093735_006.jpg


不过,整晚保持同种睡姿,也很少人做得到。


所以娃友们在入睡前,尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡,纯粹看缘分


总的来说,为了保证良好的睡眠质量,正确的睡眠姿势、优质的床垫和枕头、适宜的环境和充足的休息时间,四者缺一不可。


祝娃友夜夜好眠。

20170908_093735_007.jpg

 

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